برای نشاط در دوران سالمندی چه کنیم؟

بامداد جنوب: یکی از مخاطبان سالمند بامداد جنوب در اتاق مشاوره با دکتر محمدرضا بحرانی، متخصص روان‌شناسی، چنین پرسشی را مطرح کرد: «نظر شما ما سالمندان برای داشتن نشاط، شادکامی، طول عمر بیشتر و سلامت روانی و جسمی بهتر چه فعالیت‌ها و برنامه‌هایی را در زندگی خود داشته باشیم؟»

در پاسخ به این پرسش، دکتر محمدرضا بحرانی توضیح داد: از دیدگاه روان‌شناسی سلامت، نشاط، شادکامی و طول عمر در سالمندان بیش از آنکه به شانس یا ژنتیک وابسته باشد، به سبک زندگی روزانه و کیفیت روابط اجتماعی بستگی دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند سالمندانی که احساس هدفمندی، ارتباط اجتماعی و فعالیت منظم دارند، از سلامت جسمی و روانی بهتری برخوردارند.

نخستین عامل مهم، حفظ ارتباط با دیگران است. دیدار با اعضای خانواده، گفت‌وگو با دوستان، شرکت در فعالیت‌های گروهی، انجمن‌های محلی یا برنامه‌های داوطلبانه، احساس تعلق و ارزشمندی را افزایش می‌دهد و خطر افسردگی و انزوا را کاهش می‌دهد.

دومین عامل، فعالیت بدنی منظم است. پیاده‌روی روزانه، نرمش‌های سبک، تمرینات تعادلی و حرکات کششی نه‌تنها به‌سلامت قلب و عضلات کمک می‌کنند، بلکه باعث ترشح مواد شیمیایی مفید در مغز شده و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند.

عامل سوم، فعال نگه‌داشتن ذهن است. مطالعه، یادگیری مهارت‌های جدید، حل جدول، شرکت در کلاس‌های آموزشی، بازی‌های فکری و حتی یادگیری فناوری‌های جدید به حفظ توانایی‌های شناختی و افزایش اعتمادبه‌نفس کمک می‌کند.

همچنین داشتن هدف و معنا در زندگی اهمیت زیادی دارد. مراقبت از باغچه، انتقال تجربه‌های زندگی به نسل جوان، انجام کارهای داوطلبانه یا دنبال کردن یک علاقه شخصی می‌تواند به فرد احساس مفید بودن بدهد.

تمرین شکرگزاری، پرداختن به فعالیت‌های معنوی یا مذهبی مورد علاقه، گوش دادن به موسیقی، گذراندن وقت در طبیعت و حفظ برنامه خواب منظم نیز به افزایش آرامش روانی کمک می‌کند.

در نهایت، سالمندی موفق به معنای نبود بیماری نیست؛ بلکه توانایی لذت بردن از زندگی، حفظ روابط انسانی، فعال ماندن و داشتن احساس ارزشمندی است. این عوامل در کنار مراقبت‌های پزشکی مناسب، شانس برخورداری از زندگی طولانی‌تر، سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر را افزایش می‌دهند.