چگونه از سکته در دوران سالمندی پیشگیری کنیم؟

بامداد جنوب: یکی از مخاطبان صفحه جهان‌دیدگان این سوال را مطرح کردند: «من قبلا معلم بودم و ده سال است که بازنشسته شدم. الان وارد هفتاد و یک سالگی شدم، یکی از نگرانی هایم، وقوع سکته‌های قلبی یا مغزی است. چگونه خطر سکته قلبی یا مغزی را کاهش دهم؟»

برای پاسخ به پرسش این بانوی سالمند از دکتر سودابه وحدت کمک گرفتیم. وی گفت: سلام و درود بر شما همکار فرهنگی و معلم فرهیخته. چقدر خوشحالم که در ۷۱ سالگی این‌قدر هوشمندانه و دقیق به فکر سلامتی‌تان هستید. نگرانی شما کاملاً طبیعی است، اما خبر خوب این است که با چند گام عملی و واقعی، می‌توان این خطر را به شدت کاهش داد. به شما و دیگر سالمندان توصیه می‌کنیم که این موارد را رعایت کنند.

کنترل سه قلوهای حیاتی: مهم‌ترین کار، چکاپ منظم فشار خون، چربی خون و قند خون است. فشار خون بالا «قاتل خاموش» است؛ پس حتماً یک دستگاه سنجش فشار خون خانگی داشته باشید و اعداد آن را یادداشت کنید.

حرکت، حتی در خانه: نیازی به ورزش‌های سنگین نیست. روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ملایم (حتی در منزل یا پارک نزدیک خانه) معجزه می‌کند و رگ‌های شما را نرم و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد.

تغذیه به سبک مدیترانه‌ای: مصرف نمک و روغن‌های جامد، فست فودها و غذاهای فرآوری‌شده و قندهای افزودنی را تا حد امکان کم کنید. در عوض، سبزیجات، میوه‌ها، ماهی و روغن زیتون و غلات کامل را به سفره‌تان اضافه کنید. آب کافی هم بنوشید.

 ورزش مغزی: خوشبختانه سابقه معلمی شما یک سپر دفاعی عالی برای مغزتان است. برای پیشگیری از سکته مغزی و حفظ پویایی ذهن، همچنان کتاب بخوانید، جدول حل کنید یا به یادگیری چیزهای جدید بپردازید.

بررسی قلب (آریتمی): گاهی ضربان قلب نامنظم (تپش قلب) که در سالمندی شایع است، می‌تواند عامل لخته شدن خون و سکته باشد. در ویزیت بعدی، حتماً از پزشکتان بخواهید نوار قلب شما را بررسی کند.