بی‌اختیاری ادرار سالمندان درمان دارد

بامداد جنوب: یک کارشناس سلامت سالمندی با رد این باور که بی‌اختیاری ادرار در سنین بالا امری طبیعی است، بر قابل‌ کنترل بودن این عارضه تأکید کرد و راهکارهای عملی برای پیشگیری و درمان آن در خانه را ارائه داد.

مینا قره‌خانی در این خصوص به ما گفت: بی‌اختیاری ادرار یکی از چالش‌های شایع در دوران سالمندی است که می‌تواند زمینه‌ساز انزوای اجتماعی و کاهش اعتمادبه‌نفس در سالمندان شود.

وی با استناد به مستندات کتاب توانبخشی سالمندی وزارت بهداشت، این باور عمومی را رد کرد و گفت: بسیاری از سالمندان به دلیل شرم یا ناآگاهی، بی‌اختیاری ادرار را می‌پذیرند؛ درحالی‌که این عارضه کاملاً قابل‌ کنترل و درمان است.

او در ادامه برای آگاهی‌بخشی به خانواده‌ها، انواع شایع این اختلال را به پنج دسته استرسی (نشت ادرار هنگام سرفه، عطسه یا فعالیت فیزیکی)، اضطراری (احساس نیاز ناگهانی و غیرقابل‌کنترل به دفع ادرار)، عملکردی (ناتوانی در رسیدن به‌موقع به سرویس بهداشتی به دلیل محدودیت‌های حرکتی)، مثانه بیش‌فعال (تکرر ادرار بدون تخلیه کامل مثانه) و ترکیبی (بروز هم‌زمان نوع استرسی و اضطراری) دسته‌بندی کرد. مدیریت تغذیه کاهش مصرف محرک‌های مثانه مانند چای پررنگ، قهوه و نوشابه، برنامه‌ریزی زمانی مراجعه منظم به سرویس بهداشتی هر دو تا سه ساعت یک‌بار، مدیریت مایعات پرهیز از نوشیدن حجم زیاد مایعات پیش از خواب، تسهیل در پوشش استفاده از لباس‌های راحت و قابل تعویض سریع و اصلاح سبک زندگی حفظ وزن مناسب، فعالیت بدنی منظم، کنترل یبوست و ترک سیگار می‌شود.

این کارشناس سلامت سالمندی تمرینات ورزشی کگل را راهکاری کلیدی برای تقویت عضلات کف لگن معرفی کرد و خاطرنشان کرد: سالمندان می‌توانند در حالت نشسته، عضلات مسئول خروج ادرار را منقبض کنند (شبیه‌سازی نگه‌داشتن ادرار)، این انقباض را سه ثانیه نگه دارند و سپس هشت ثانیه استراحت کنند. این چرخه را ۱۰ بار تکرار کرده و در سه نوبت صبح، ظهر و شب انجام دهند.