راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری‌های تنفسی در سالمندان

بامداد جنوب: یکی از مخاطبان سالمند روزنامه این پرسش را مطرح کردند: «سالمندان بالای ۷۰ سال برای تنفس بهتر و جلوگیری از آسیب به ریه و پیشگیری از بیماری‌های تنفسی چه نکاتی را رعایت کنند تا سالمندی سالم‌تری داشته باشند؟»

دکتر سودابه وحدت، پزشک و عضو هیئت‌مدیره سازمان نظام پزشکی بوشهر به این دغدغه پاسخ دادند: با افزایش سن، ظرفیت ریه‌ها و قدرت عضلات تنفسی به‌طور طبیعی کاهش می‌یابد و بدن در برابر عفونت‌های تنفسی آسیب‌پذیرتر می‌شود. بااین‌حال، رعایت چند اصل ساده می‌تواند به حفظ سلامت ریه‌ها و بهبود کیفیت زندگی سالمندان کمک کند. نخست، ترک کامل دخانیات و دوری از دود سیگار، قلیان و آلودگی هوا مهم‌ترین اقدام برای محافظت از ریه‌هاست. در روزهای آلوده، بهتر است سالمندان از حضور طولانی‌مدت در فضای باز خودداری کنند.

فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی، تمرینات کششی و انجام تمرینات تنفس عمیق، به افزایش ظرفیت ریه، تقویت عضلات تنفسی و بهبود اکسیژن‌رسانی کمک می‌کند. البته نوع و شدت ورزش باید متناسب با وضعیت جسمانی هر فرد باشد.

تغذیه مناسب نیز نقش مهمی دارد. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتئینی باکیفیت و نوشیدن آب کافی به حفظ عملکرد دستگاه تنفسی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

دریافت واکسن‌های توصیه‌شده، به‌ویژه واکسن آنفلوانزا، واکسن پنوموکوک و واکسن‌های به‌روز شده برای بیماری‌های ویروسی طبق نظر پزشک، خطر ابتلا به عفونت‌های شدید ریوی را کاهش می‌دهد.

در منزل، تهویه مناسب، پرهیز از استفاده از مواد شوینده و خوشبوکننده‌های محرک، کاهش گردوغبار و رعایت بهداشت دست‌ها از انتقال عوامل بیماری‌زا جلوگیری می‌کند.

سالمندانی که دچار سرفه مداوم، تنگی نفس، خس‌خس سینه، خلط خونی یا کاهش تحمل فعالیت می‌شوند، نباید این علائم را به‌حساب افزایش سن بگذارند و لازم است هرچه زودتر توسط پزشک ارزیابی شوند. همچنین افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن ریوی باید داروهای خود را طبق دستور مصرف کرده و معاینات دوره‌ای را جدی بگیرند.

در مجموع، سبک زندگی سالم، فعالیت بدنی منظم، تغذیه متعادل، واکسیناسیون، کنترل بیماری‌های زمینه‌ای و مراجعه به‌موقع به پزشک، مؤثرترین راهکارها برای حفظ سلامت ریه‌ها و سپری کردن سالمندی سالم‌تر و باکیفیت‌تر هستند.

در نهایت، توجه به‌سلامت روان و کاهش استرس نیز نقشی کلیدی در تنظیم ضربان قلب و بهبود الگوهای تنفسی سالمندان دارد. خانواده‌ها با ایجاد محیطی آرام، تشویق به خود مراقبتی و تسهیل دسترسی به خدمات درمانی، می‌توانند بستری مناسب برای حفظ پویایی و سلامت ریوی عزیزان سالمند خود فراهم آورند.