بیماری‌های شایع در سالمندی و راه‌های پیشگیری از آن‌ها

بامداد جنوب:  یکی از خوانندگان سالمند این سوال را مطرح کردند: «سلام خانم دکتر. من ۶۵ ساله هستم. می‌خواستم بدانم افراد ۶۰ تا ۷۵ ساله بیشتر در معرض چه بیماری‌هایی قرار دارند و برای پیشگیری از آن‌ها چه کارهایی می‌توان انجام داد تا سالم‌تر بمانیم و کمتر بیمار شویم؟»

دکتر سودابه وحدت در پاسخ به این پرسش برای مخاطبان ما نوشتند: با افزایش سن، احتمال ابتلا به برخی بیماری‌ها بیشتر می‌شود، اما خبر خوب این است که بسیاری از این مشکلات با سبک زندگی سالم قابل پیشگیری یا کنترل هستند. در این سنین یکی از شایع‌ترین مشکلات فشار خون بالا است. کاهش مصرف نمک، فعالیت بدنی منظم، کنترل وزن و اندازه‌گیری دوره‌ای فشار خون می‌تواند به پیشگیری و کنترل آن کمک کند.

از بیماری‌های نسبتاً شایع دیگر دیابت نوع دو است. کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته‌ای، حفظ وزن مناسب و پیاده‌روی روزانه نقش مهمی در پیشگیری دارند. همچنین انجام آزمایش قند خون طبق نظر پزشک برای تشخیص زودهنگام اهمیت زیادی دارد.

بیماری‌های قلبی و سکته مغزی نیز در سنین بالاتر بیشتر دیده می‌شوند. کنترل فشار خون، قند و چربی خون، تغذیه سالم، خواب کافی، کاهش استرس و پرهیز از مصرف دخانیات از مهم‌ترین عوامل پیشگیری از این بیماری‌ها هستند. در این سنین احتمال پوکی استخوان و شکستگی‌ها نیز افزایش می‌یابد. مصرف کافی کلسیم و ویتامین D، انجام ورزش‌های مناسب و مراقبت برای پیشگیری از زمین خوردن می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک کند. همچنین بسیاری از سالمندان دچار آرتروز و درد مفاصل می‌شوند که با حفظ وزن مناسب، استفاده از کفش مناسب و فعالیت بدنی سبک و منظم می‌توان شدت آن را کاهش داد.